Ciri-Ciri Pria Idaman Para Wanita

Ciri-Ciri Pria Idaman Wanita:

• Kasih Sayang

   Kalau yang satu ini pasti semua wanita menyukai pria yang memiliki jiwa kasih sayang. Tidak masalah sobat bukan pria yang romantis, karena tidak semua wanita ingin disirami romansa. Asal kita bisa menjadi jiwa kasih sayang, wanita pasti kelepek-kelepek

• Kejujuran

    Ada pepatah bilang "Walau si pembohong berkata jujur, pasti dianggap itu kebohongan" maka dari itu kita sebagai manusia harus menjadi manusia jujur, apalagi terhadap wanita. "Wanita itu memakai perasaan, bukan akal" jadi sekali kita menyakiti (bohong) ke dia, dia bakal sulit untuk memaafkannya

• Selera Humor

    Setidaknya sobat bisa membuat dia tertawa saat dia bingung dalam segala hal, atau kata anak jaman sekarang Galau. Sobat tak harus bisa melawak, asal dia bisa lebih rileks dan menikmati cerita yang bikin dia fresh setiap bertemu sobat.

• Perhatian

    Jangan sobat melupakan yang satu ini, jika sobat melupakan yang ini, dijamin wanita tak ada yang mau menjadi 'teman' di hidup sobat

• Dewasa

     "Kecil-kecil cabe rawit" maksudnya walau sobat masih kecil (di bawah 17 tahun) jika pemikirannya dewasa (memikirkan sesuatu dengan masak - masak) pasti semua wanita akan mikir-mikir lagi jika dia ingin menolak sobat

• Tantangan

     Wanita menyukai pria yang misterius, biasanya pria misterius jarang bertingkah, kalau sudah begitu si wanita akan memikirkan sobat tersebut dan sobat sudah menjadi tantangan bagi sia

• Kecerdasan

    Jaman sekarang jamannya uang, uang didapatkan dengan kerja keras, kerja keras yang saya maksud, sobat harus pintar dalam segala hal, menurut orang lain, sobat itu pintar, tapi tidak rendah hati, sombong, dan suka merendahkan orang lain? Itu sama saja sobat memegang koper yang isinya uang Rp 1 M namun uang tersebut langsung sobat buang

Tips Menggemukkan Badan dengan Cepat dan Alami

Menggemukan badan secara alami - Jika banyak keyword di Google yang menampilkan results bagaimana menurunkan berat badan kali ini saya share sebaliknya yaitu bagaimana agar menambah berat badan dengan cepat dan alami. Menggemukkan badan bukan berarti gemuk dalam arti obesitas namun menggemukkan disini adalah gain masa otot sehingga tubuh anda lebih ideal. Dengan cara alami membutuhkan proses dan waktu sehingga anda harus bersabar dan melakukan tips dibawah ini dengan teratur untuk mendapatkan hasil yang memuaskan. Tentunya tips yang akan saya berikan secara alami dan aman tanpa efek samping jika anda melakukannya sesuai prosedur:

Menentukan Berat ideal
Menentukan berat ideal sangat penting agar anda mengetahui seberapa banyak proses pertambahan berat badan yang ingin anda capai. Seacara sederhana berat badan yang ideal bisa dihitung menggunakan rumus berikut: (BB Ideal = Tb - 110) Jadi semisal anda memiliki tinggi badan 170cm maka berat badan ideal anda adalah 170-110-60cm. Nah jika anda sudah mengetahui berapa berat badan ideal anda, anda dapat dengan mudah menentukan pertambahan berat badan yang ingin anda capai. 

Makan lebih sering
 Idealnya makan dengan jumlah besar makanan memang dapat menambah berat badan anda namun hal itu juga bisa menimbulkan dampak bagi kesehatan anda seperti kekenyangan dapat menimbulkan kesulitan tidur, rasa malas, rasa yang tidak nyaman di perut dll. Nah solusinya adalah makan tetap dengan porsi awal namun lebih sering, sehingga anda tetap dengan nyaman mengonsumsi makanan anda namun anda akan mendapatkan pertambahan berat badan yang signifikan, namunperlu diperhatikan untuk tetap mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang.

Mengonsumsi lebih banyak Protein
Kita semua mengetahui bahwa protein merupakan zat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk otot tubuh. nah jika anda mengonsumsi makanan yang mengandung protein tentu saja anda akan mendapatkan pertambahan masa otot itu berarti anda akan mendapatan pertambahan berat badan yang sehat bukan hanya pertambahan berat badan karena lemak tubuh. Pertambahan lemak atau kalori jahat bisa menimbulkan masalah kesehatan seperti obesitas, kesehatan jantung, tekanan darah tinggi dan lain lain.

Mengunyah makanan Sampai Lembut
mengunyah makanan dengan lembut merupakan cara efektif untuk menggemukkan badan karena makanan yang dikunyah secara lembut akan memudahkan usus halus mengabsorsi makanan (menyerap) makanan dan mengedarkannya keseluruh tubuh. dn tentunya jika anda mengunyah makanan anda sampai lembut, jika kamu melakukan cara ini kamu juga akan mendapatkan asupan sari-sari makanan yang lebih banyak ketimbang mengunyah tidak sampai lembut, dan tentunya kejadian ini bisa membantu anda dalam menggemukkan badan.

Berolahraga secara teratur
Olahraga secara teratur akan membantu tubuh anda tetap sehat, membantu sistem peredaran tubuh lancar, sehingga dengan tubuh yang sehat anda cepat bisa menambah berat badan anda. 

Berhenti merokok
Kita semua mengetahui bahwa rokok memiliki setidaknya 4000 zat kimia berbahaya dalam satu batang rokok, dan merokok selain merugikan kesehatan anda tentu saja merugikan kesehatan bagi orang orang yang berada disekitar anda, secara tidak langsung mereka juga menjadi perokok pasif, dan perlu anda ketahui resiko kesehatan yang ditimbulkan lebih besar bagi perokok pasif. Nah kaitannya dengan menggemukkan badan, nikotin dalam kandungan rokok jumlah oksigen dalam darah sehingga peredaran intisari makanan dalam darah untuk mengedarkannya kesluruh tubuh menjadi terhambat. 

Hindari stres
Stres merupakan faktor utama penyebab masalah kesehatan. Seperti kita ketahui bahwa stres dapat menurunkan sistem imune (kekebalan) dalam tubuh sehingga tubuh mudah terserang penyakit. Kaitannya dengan masalah penggemukan badan, stres dapat memicu depresi kita semua mengetahui bahwa orang dengan tekanan pikiran akan mengabaikan pola makan teratur, pola makanan sehat dan seimbang sehingga tubuh kita kekurangan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Memperbanyak minum susu & air putih
Usahakan anda selalu rutin meminum susu minimal 2 kali dalam sehari, pilih susu dengan kandungan lemak tak jenuh namun banyak lemak baiknya.  Serta jangan lupa cukupi kebutuhan air minum anda setiap hari. Susu akan melengkapi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh jika asupan makanan kita kekurangan nutrisi yang dibutuhkan, sedangkan banyak minum air putih minimal 8-9 gelas perhari mampu menghindarkan anda dari dehidrasi serta membantu sistem peredaran tubuh anda menjadi lancar.

Istirahat yang cukup
Salah satu hal yang harus anda perhatikan agar tubuh anda cepat gemuk adalah istirahat yang cukup, usahakan anda jangan terlalu sering bergadang, dan  waktu tidur anda tidak kurang dari 8 jam permalannya. Kurang tidur membuat anda menjadi malas, pola makan berubah dan tentunya akan menjauhkan anda dari program penambahan berat badan anda dari keberhasilan,

Semoga Bermanfaat.

Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan

Cara menurunkan berat badan tidak hanya sebatas untuk mendapatkan tubuh langsing ideal, namun juga tentang kesehatan. Karena kelebihan berat badan atau obesitas dapat memicu terjadinya berbagai macam penyakit berbahaya seperti serangan jantung, diabetes type 2, tekanan darah tinggi, asam urat, kolesterol tinggi dan berbagai macam penyakit lainnya.

Oleh sebab itu sangat penting menjaga kesehatan tubuh dengan mengikis lemak yang menumpuk dan bonusnya adalah tubuh yang ramping. 

Hal terpenting untuk menurunkan berat badan adalah menjalani gaya hidup sehat mulai dari pengaturan pola makan hingga berolahraga secara rutin dan teratur. Pola makan yang tepat dapat mengurangi jumlah lemak jahat yang masuk kedalam tubuh. Sedangkan olahraga dapat membakar lemak dengan cepat sehingga berat badan akan berkurang.

Berikut ini beberapa langkah sederhana untuk menurunkan berat badan namun sangat efektif tanpa harus melakukan hal-hal ekstrem yang justru membahayakan kesehatan.

1. Jangan Makan Setelah Jam 9 Malam

Setidaknya tidurlah satu jam setelah makan. Hal ini dikarenakan makanan tidak dapat diproses secara sempurna oleh tubuh jika kita buru-buru tidur setelah makan. Sehingga makanan tersebut berubah menjadi lemak saat kita tertidur.

2. Hindari Makanan Berkalori Tinggi

Hindari beberapa makanan yang mengandung kalori tinggi seperti jajanan gorengan, keripik, makanan cepat saji, es krim, minuman bersoda, sereal manis, aging olahan (hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya), kuah daging, dan sejenisnya.

3. Minum Air Mineral yang Cukup

Air mineral dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga menghindari makan yang berlebihan. Minumlah air minimal delapan gelas setiap hari, bisa juga minum air sebelum makan agar perut terisi dan cepat kenyang.

4. Perbanyak Asupan Protein dan Serat

Asupan protein dan serat yang cukup ini sangatlah penting untuk

menjaga berat badan tetap ideal. Protein dapat membantu menurunkan kadar lemak, Anda bisa mendapatkannya dari tempe, tahu dan makan lainnya. Sedangkan serat dapat membuat tubuh kenyang lebih lama, Anda bisa mendatkannya dari kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan seperti apel, pisang, pir dan alpukat.

5. Lakukan Olahraga

Olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah latihan kardio. Selain dapat menurunkan berat badan, latihan kardio juga dapat mengecilkan perut buncit. Anda dapat melakukan latihan kardio seperti jogging, bersepeda atau berenang. Namun jika cuaca tidak memungkinkan untuk jogging diluar rumah, maka Anda dapat melakukan olahraga berikut ini.

Butt Kick Sxercise

 

Cara Melakukannya :

• Ambil posisi awal berdiri tegak dengan kedua tangan menggenggam dan diangkat ke atas seperti pada gambar.
• Gerakkan kaki kanan ke belakang hingga tumit hampir menyentuh pantat.
• Turunkan kaki kanan kemudian ulangi gerakan yang sama dengan menggunakan kaki kiri.

High Knee

 

Cara melakukannya:

• Awali dari posisi berdiri
• Punggung tetap lurus dan rileks
• Lakukan gerakan lari di tempat namun dengan mengangkat lutut setinggi perut

6. Istirahat yang Cukup

Hindari begadang dan dapatkan tidur yang cukup minimal 8 jam setiap hari. Hal ini dapat membuat produksi hormon tetap seimbang, sehingga nafsu makan pun bisa terkontrol dengan baik. Selain itu juga mengembalikan kebugaran tubuh dan memperbaiki masa otot setelah kita berolahraga.

semoga bermanfaat.